[독자기고] 소리 없는 살인마 미세먼지, 건강관리 어떻게 하고 계시나요?
[독자기고] 소리 없는 살인마 미세먼지, 건강관리 어떻게 하고 계시나요?
  • 전은술 기자 <hmk0697@hanmail.net>
  • 승인 2019.03.09 03:00
  • 댓글 4
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미세먼지의 계절, 119 구급대 소방사의 의견을 듣다

[서울시정일보] 전국적으로 연일 미세먼지 나쁨이 지속되는 가운데 미세먼지의 위해성 때문에 국민들의 우려가 점점 커지고 있다. 미세먼지(PM10)는 입자의 지름이 사람 머리카락 굵기의 1/5~1/7 정도인 10μm 이하로 매우 작아 코, 구강, 기관지에서 걸러지지 않고 우리 몸속까지 스며들어 천식, 호흡기, 심혈관계 질환등을 유발시킨다. 세계보건기구(WHO)2014년 한 해에 미세먼지로 인해 기대수명보다 일찍 사망하는 사람이 700만 명에 이른다고 발표했다. 사상 최악의 미세먼지로 건강 악화가 우려되는 지금, 도움이 될 만한 건강관리 방법에는 무엇이 있을까?

인천소방서 119구급대 최지원
인천소방서 119구급대 최지원

첫째, 외출 시 마스크 필수

호흡기 질환을 피하려면 외출 시 마스크를 착용하여 찬 공기나 미세먼지가 직접 폐로 들어오지 않도록 하는 것이 중요하다. 마스크는 보건당국의 인증을 받은 제품을 사용하는 것이 좋고, 마스크를 고를 때 가장먼저봐야하는 건 ‘KF지수이다. KF 지수는 제품의 입자 차단 성능을 나타내 주는 단위로 지수가 클수록 숨쉬기가 어려워지기 때문에 다양하게 써본 다음 개인의 기호에 맞춰 사용하는 것이 좋다.(적당한 건 KF 80~95정도) 사람이 많은 곳은 될 수 있으면 피하고 외출 후에는 손발과 얼굴을 깨끗이 씻는 것도 중요하다.

 

둘째, 실내 습도 조절

호흡기 점막이 건조해지면 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 호흡기 방어 능력이 떨어지게 된다. 실내온도는 20~22, 습도는 40~60%를 유지시키며 이와 함께 공기청정기나 가습기를 청결히 관리하는 것이 좋다. 또한 호흡기로 들어간 미세먼지는 목에 큰 자극을 주어 심해지면 염증을 발생할 수 있다. 이때 물을 하루 8잔 이상 마셔주어 호흡기를 촉촉하게 유지해줄 뿐 아니라 미세먼지를 걸러주는 효과가 있다고 한다.

 

셋째, 환기 필수

밀폐된 실내 공기는 먼지 등으로 더욱 탁해질 수 있다. 적절할 때에 창문을 열어 환기를 시키고, 공기청정기 등으로 먼지를 제거해 줘야 한다. 청문을 계속 닫고 지내면 오히려 미세먼지 농도가 높아질 수 있기 때문에 하루에 두세 번 환기를 해주는 것이 좋다. 환기를 할 때는 실외 미세먼지 농도를 확인한 뒤 농도가 낮아지는 시간에 도로변 방향을 피해 환기를 해야 한다. 환기는 3분 이내로 하고, 환기 후 먼지가 쌓이기 쉬운 곳은 물걸레로 닦아야 한다. 다만 새벽에는 작은 물방울이 주변 미세먼지를 끌어당겨 축적되기 때문에 이 시간대에는 환기를 피하고, 그나마 대기 이동이 활발한 오전 9~오후6시 사이에 하는 것이 좋다.


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누구죄가 많은가요 응답하라 2019-03-13 09:07:36
전두환 전대통령도 잘못이 있다면 사과해야 합니다 교황도 종교란 이름으로 학살된 사람들에 대하여 사과 했읍니다 종교 때문에 죽은 사람들이 1억명 이상입니다 조비오 신부도 잘알것이다 조찬선 목사가 쓴 기독교 죄악사 상하권 읽어보십시요 잘못이 있으면 사과하고 반성하면서 살기바랍니다--인터넷 다음네이버 구글 검색창에서 종교 개판이다 검색필독하세요----
자유한국당 최순실 국정농단으로 국민한테 당개혁 한다더니 도로 최순실 국정농단 총리 황교안이 당대표 선출 국민사기다 한심하다 정신차리기 바란다
인터넷 다음 네이버 구글 검색창에서 종교 개판이다 정치 개판이다 검색해 필독하고 정신차리자 부탁해요..

3.1절날 정신차리자 2019-03-13 08:38:21
★대통령님 서울시장님 삼일절 100주년 기념으로 부탁합니다 l ★!!

삼일절날 정신차리자 삼일만세운동 성지 탑공공원이 개판입니다

삼일만세운동시작된 탑골공원과 주변 가보면 노인들 술 먹고 지저분하고 개판이다



대통령님과 서울시장님과 종로구청장은 탑골공원 청정하게 정리정돈정비하기바랍니다



그리고 탑골공원안에 있는 국보 2호 청정하게 관리 잘하기 바랍니다



국보2호가 검정색이라 무엇인지 알수가 전혀 없음 관리가 한심합니다



선진국가서 세척기술 배워서 깨끗하게 보존하기 바랍니다



외국 관광객들이 보고서 한심하다고 생각합니다 나라망신입니다



대통령님과 서울시장님과 종로구청장은 삼일만세운동 시작된 탑골공원을



선진국 수준으로 청정하게 관리하기 바랍니다 부탁해요!!..

개판이다? 정신차리자 2019-03-13 07:16:02
전두환 전대통령도 잘못이 있다면 사과해야 합니다 교황도 종교란 이름으로 학살된 사람들에 대하여 사과 했읍니다 종교 때문에 죽은 사람들이 1억명 이상입니다 조비오 신부도 잘알것이다 조찬선 목사가 쓴 기독교 죄악사 상하권 읽어보십시요 잘못이 있으면 사과하고 반성하면서 살기바랍니다--인터넷 다음네이버 구글 검색창에서 종교 개판이다 검색필독하세요----
자유한국당 최순실 국정농단으로 국민한테 당개혁 한다더니 도로 최순실 국정농단 총리 황교안이 당대표 선출 국민사기다 한심하다 정신차리기 바란다
인터넷 다음 네이버 구글 검색창에서 종교 개판이다 정치 개판이다 검색해 필독하고 정신차리자 부탁해요

#국민알권리가있다# 썩은놈들 퇴출하자 2019-03-13 07:13:49
#국민알권리가있다# 썩은놈들 퇴출합시다
인터넷 다음 네이버 구글 유튜브 검색창에서 검색필독하자
1.종교 개판이다 2. 성범죄 1위목사 3.인생을 사기치면서 살지 말자 4.장경동 망언은 사기다 5 이순신장군을 사탄이라는 개독사기 속지말자
6 황교안 병역의혹 7 황교안 아들 병역 특혜의혹 8.황교안 병역면제 김광진 담마진 9 노희찬 황교안 담마진 청문회 10 황교안 발뺌 #손혜원 실체를 알자 유튜브 검색창에서 -손혜원동생- 검색하자 유튜브 검색창에서 -황장수 뉴스브리핑- 검색해서 손혜원 동생 손현 나오는 12345부 감상하십시요# 이재명 실체알고살자 인터넷과 유튜브에서 검색해서 필독하자 1.이재명 실체 2 이재명 실체 충격이다 3. 이재명 김사랑 4이재명 휴대폰 비빌번호 5혜경궁 김씨 6 이재명 논문표절

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